作者已发布的电子配乐；短曲循环，接点可能可闻。
BodhiSounds · Pixabay Content License
作者曲目与来源 ↗本机记录 · 不跨设备同步；共用设备可在下方关闭或清除。
本机数据需要确认后再处理
上次未结束的练习
可以从停下的地方继续。
离开页面后的时间不补记；恢复后不会自动播放声音。
← 修学应用静坐与聆听
给自己这一段时间。
准备好，再开始
静坐尚未开始
准备好时，按下开始。
本次练习
查看最近练习 →独立配乐 · 自主选择
给这段时间一个背景，也可以安静。
这些是作者已发布的电子配乐，不是寺院现场录音。曲名与频率标签不代表疗效。背景配乐与开始、间隔、结束的器物提示分别控制。
未播放；记住选择不代表自动播放。
点击试听会从本站加载配乐。开始计时前会准备所选配乐，取得本页练习所有权并开始计时后才解除静音；页面进入后台、暂停或结束时停止，返回后需手动播放。播放器状态不证明设备实际发声。若计时开始后仍无声，请点「播放/重试背景」，并检查设备媒体音量与蓝牙输出。
作者已发布的电子配乐；短曲循环，接点可能可闻。
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作者曲目与来源 ↗作者已发布的电子配乐；短曲循环，接点可能可闻。
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作者曲目与来源 ↗作者已发布的电子配乐；短曲循环，接点可能可闻。
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作者曲目与来源 ↗作者已发布的电子配乐；短曲循环，接点可能可闻。
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作者曲目与来源 ↗作者已发布的电子配乐；约10分钟，可选择整曲循环。
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作者曲目与来源 ↗作者已发布的电子配乐；短曲循环，接点可能可闻。
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作者曲目与来源 ↗可选辅助本次声音，也可以选择安静仅选择 · 未播放
选择声音与试听
使用已核来源与授权的真实录音；每项标明作者和录音来源，不承诺特定频率疗效。
iPhone没有声音？
先点击启用声音，再试听；检查网页静音、媒体音量、蓝牙或耳机输出。支持时使用媒体播放会话；旧版浏览器可能仍需关闭设备静音开关。引擎运行不证明扬声器已发声，锁屏和后台提示仍受浏览器限制。
启用媒体播放可能暂停其他应用的音频；不使用麦克风，不录音。
旧合成声音已停用，旧历史仍保留。这里仅收录已核授权的真实录音，不是 Insight Timer 原版音库，也不声称覆盖其全部声音。查看参考公开目录 ↗
在声音图片上用方向键选择；选择不会播放，试听请按试听按钮。
安静
钟钵
打击乐
尚未播放 · 请从舒适低音量开始
返回计时，保留声音选择 →出现不适请停止。进入后台或离开页面会停止声景；返回后需手动播放。音量百分比不是分贝。
留意此刻，而不急着下结论
声音是远是近？注意力如何移动？也可以关掉声音，比较安静时的体验。
在此设备 · 属于自己的节奏
最近练习
每天回来，从5分钟开始。
正在读取本机实修记录。
进入计时安排后，核对声音再手动开始。
练习明细
筛选与排序 全部记录
仅查看本次明确恢复的记录；其余历史仍保留。
当前条件下没有记录；已有历史仍保留。
还没有练习记录。可以从一段短暂、静默的练习开始。先了解声音
本机最多保存500条；超过后移除最早记录。建议定期导出。
第一层 · 权威原文入口
回到卷六，保留上下文
《楞严经》卷六；大正藏 T19 no.945。中文原文来自本站 CBETA 阅读入口，不使用 AI 翻译。以下是现代导航标签，不是经文章节标题。
- 观世音菩萨自述 ↗T19n0945 · 0128b18 · 卷六
- 文殊评述 · 上下文 ↗T19n0945 · 0130c18 · 卷六
- 文殊评述 · 耳根相关段落 ↗T19n0945 · 0131b06 · 卷六
行号与对应阅读页已核对；阅读转换校验不等于逐字人工校勘。请连同前后文阅读，不以摘句代替完整学习。
第二层 · 本站现代原创观察
不必追求某种感受
以下为本站原创辅助导览，不是译经、传承修法或医疗建议；尚未由师长逐条审定。阅读本身不计入静坐时间，不会自动启动计时或声音。
3分钟 · 从环境开始
- 第1分钟：调整到自然、舒适的坐姿，可以睁眼，不刻意控制呼吸。
- 第2分钟：留意已有的环境声音；觉察远近与变化，不必辨认所有声音。
- 第3分钟：允许注意力回到身体与周围；没有特别感受也可以结束。
只改变时长，其余安排沿用当前选择；不会自动开始或播放。
5分钟 · 比较而不评判
- 前2分钟：保持静默，留意当下环境；不强迫自己排除杂念。
- 中间2分钟：若愿意，手动选择低音量录音；也可继续安静。出现不适立即停止。
- 最后1分钟：停止声音，留意变化。主观差异不是疗效或修证证据。
只改变时长，其余安排沿用当前选择；不会自动开始或播放。
这只是可选观察顺序，不替代师长指导；计时结束不代表达到任何修证。
第三层 · 研究与证据边界 ↓公开传统材料 · 原站阅读
先理解语境与适用前提
- 机构
- FPMT（Foundation for the Preservation of the Mahayana Tradition）
- 材料类型
- 公开真言与学习材料概览；外部网站，部分内容为英文。
- 适用前提
- 逐项遵循原站标注的指导、传承或灌顶要求。公开可读不代表每项实践都适合未经指导的初学者。
仅提供学习外链，不内嵌唱诵、录音或未知授权仪轨。本站录音仅作为聆听辅助，不代表加持、灌顶或宗教实践。
声音可用状态
真实录音与来源
当前可试听颂钵敲击、颂钵摩擦与木鱼实录。每项均展示原始作者和授权来源。图像为本站原创器物示意插画，不是录音现场照片。
旧合成音已经停用，历史记录仍保留。短器物录音可作提示；长背景音乐与唱诵只在核实真实演出来源和授权后收录。剪辑会标明原始录音与截取范围，不把不完整咒句作为提示。
本机选择与记录管理
记录日期、实际时长、结束方式、声音类别与最后播放的背景（播放器状态），，不存觉察文字或健康资料。不跨设备同步，清除浏览器数据也会移除记录。关闭保存不删除既有历史；可单独清除。
记住选择包含合法筛选、排序、结果页与允许的内容区块展开状态；不包含声音播放、正在运行的状态或原生全屏，也不会自动打开弹窗。
文件仅在当前浏览器处理，不上传。
无法选择文件？使用备份文字
校验不会修改记录；仍需预览并明确选择恢复范围。取消或离开此页会清空输入。
本机备份处理结果
声音、传统与科学：证据和方法
将佛教仪轨、个人感受与科学证据分开看待。钟磬可作时间、节奏与共修提示；部分声音研究观察到短时放松或注意变化，但不能据此证明某个频率有固定疗效，也不能把特定现场颂钵研究的结果直接套用到本站录音播放。先降低设备音量，以舒适为准；出现耳鸣、头痛或其他不适时停止。音量滑杆不能表示耳内实际分贝。
留意声音、注意力和身体的主观感受，不把一次体验当作因果或医学结论。音量滑杆的百分比不是分贝；设备和耳机会影响实际声压。
传统用途｜曹洞宗官方：寺院乐器
- 类型
- 宗派机构传统说明
- 对象／纳入范围
- 不适用：非参与者研究
- 观察内容
- 钟、磬、木鱼用于集合、仪式进程、时间提示与诵经节奏。
- 局限与适用边界
- 仅说明日本曹洞宗传统，不代表全部佛教，也不是医学疗效证据。
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钟、磬、木鱼用于集合、仪式进程、时间提示与诵经节奏。这是日本曹洞宗的传统说明，不代表全部佛教，也不是医学疗效证据。
节奏与呼吸｜Bernardi等，BMJ，2001
- 类型
- 即时比较实验
- 对象／纳入范围
- 23名健康成人
- 观察内容
- 比较念祷文、瑜伽咒语与呼吸条件，观察呼吸节律及心血管指标。
- 局限与适用边界
- 样本小，非佛教念诵研究；不能将发声、呼吸与语义简化为某个频率的作用。
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23名健康成人的即时实验比较念祷文、瑜伽咒语与呼吸条件，观察呼吸节律及心血管指标。样本小，且不是佛教念诵研究；发声、呼吸与语义不可简化成某个频率的作用。
念佛与注意情境｜Gao等，2020
- 类型
- 念诵条件比较实验
- 对象／纳入范围
- 21名有至少一年念诵经验者
- 观察内容
- 恐惧图片任务中比较佛号、非宗教词语与不念诵条件，观察脑活动。
- 局限与适用边界
- 脑活动不等于改善疾病，不能外推为长期治疗试验。
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21名有至少一年念诵经验者参与恐惧图片任务，比较佛号、非宗教词语与不念诵条件。观察脑活动不等于改善疾病，不能外推为长期治疗试验。
现场颂钵短时试验｜Rio-Alamos等，2023
- 类型
- 单次三组比较试验
- 对象／纳入范围
- 50名非临床高状态焦虑成人
- 观察内容
- 比较颂钵、渐进肌肉放松与等待组，涉及主观焦虑、EEG和HRV。
- 局限与适用边界
- 不能证明长期效果或本站录音播放的同等作用；设计核对依据摘要与系统综述。
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50名非临床高状态焦虑成人，单次颂钵、渐进肌肉放松、等待组三组比较，涉及主观焦虑、EEG和HRV。短时信号不能证明长期效果或本站录音播放的同等作用；本次设计核对依据摘要与系统综述。
颂钵系统综述｜Cai等，2025
- 类型
- 系统综述
- 对象／纳入范围
- 19项临床研究，其中9项RCT；非新增独立参与者样本
- 观察内容
- 部分比较没有显著优势，人群、干预与结局差异较大。
- 局限与适用边界
- 初步研究不足以把网站称作已经证实的声疗；研究项数不是参与者人数。
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纳入19项临床研究，其中9项RCT；人群、干预与结局差异较大，部分比较没有显著优势。存在初步研究，尚不足以把网站称作已经证实的声疗。
成人颂钵系统综述｜2025
- 类型
- 系统综述
- 对象／纳入范围
- 14项定量研究；与另一综述有研究重叠
- 观察内容
- 因异质性未作荟萃分析。
- 局限与适用边界
- 小样本、混合干预与随访不足；重叠研究的样本不能简单相加。
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纳入14项定量研究，因异质性未作荟萃分析；小样本、混合干预与随访不足限制结论。与另一综述有研究重叠，不能把样本简单相加。
双耳节拍系统综述｜Ingendoh等，2023
- 类型
- EEG系统综述
- 对象／纳入范围
- 14项EEG研究；非14名参与者
- 观察内容
- 5项支持脑波同步假说、8项结果相反、1项混合。
- 局限与适用边界
- 方法异质；脑波同步本身不等于健康收益，不能据此设置治疗或开悟频率。
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14项EEG研究中，5项支持脑波同步假说、8项结果相反、1项混合。方法异质，脑波同步本身也不等于健康收益；本站不设置治疗或开悟频率。
节拍主动对照实验｜Orozco Perez等，2020
- 类型
- 单盲主动对照实验
- 对象／纳入范围
- 16人
- 观察内容
- 比较双耳与单耳节拍，发现听觉神经响应，未观察到情绪调节。
- 局限与适用边界
- 神经响应须与心理或临床收益分别判断。
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16人的单盲主动对照实验比较双耳与单耳节拍，发现听觉神经响应，但未观察到情绪调节。神经响应与心理或临床收益须分别判断。
自然声音实验｜Alvarsson等，2010
- 类型
- 压力任务后声音实验
- 对象／纳入范围
- 40人
- 观察内容
- 部分皮肤电恢复指标有较快趋势，高频HRV未见效果。
- 局限与适用边界
- 本站声音并非实验录音，不能直接借用其效果结论。
查看原文来源 ↗查看完整说明
40人在压力任务后聆听不同声音，部分皮肤电恢复指标有较快趋势，高频HRV未见效果。本站声音并非该实验所用录音，不能直接借用其效果结论。
安全聆听｜世界卫生组织
- 类型
- 机构安全聆听指导
- 对象／纳入范围
- 不适用：非参与者研究
- 观察内容
- 风险取决于音量、时长和累计暴露；建议低音量起步并适时休息。
- 局限与适用边界
- 网页音量百分比不能换算成实际耳内分贝。
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风险取决于音量、时长和累计暴露。以低音量起步并适时休息；网页音量百分比不能换算成实际耳内分贝。